5 dni

GYMwork ja za 5-6 dni zaczynam cykl prop + wins i moze na poczaten enan wrzuce 7-8 tygodni

ja jutro - ost dzien w szkole... 7 dni wolnego przez swieta zaspamujemy z 5 spam-postow dzialu doping

No dobrze sluchaj jezeli stac Cie na kilogram carbo tygodniowo to wielkiej roznicy pomiedzy tym co Ci rozpisalem z carbo i SP a gainerem nie ma To juz zalezy od Ciebie co wybierzesz - jak kupisz gainer odpadnie Ci wazenie i mieszanie carbo z SP, jak kupisz SP w takich ilosciach co podawales to starczy Ci ono na dosc dlugo i bedziesz musial [...]

wielkie dzieki F.u.c.kMasterlap soga.... tylko nie jestem pewien jak lepiej robic: czy caly czas co drugi dzien czy robic normalanie pon sroda piatek i dwa dni przerwy....i rozumiem ze drazka w domu mam nie dotykac;) aha mam trening z sfd uzytkownika piotrekca czy moze byc cos takiego czy raczej zmodyfikowac.... Day I 1.Przysiady ze sztanga na [...]

Propa przeciągnij do 18 tygodnia. Bold ma długi okres półtrwania i siedzi w org.Dał bm te 6 tygodni różnicy pomiędzy ost. strzałem a początkiem pct. Na propa przejdź 5-7 dni po ost. strzale z enana. Jeżeli jajka się skurczą podczas cyklu i nie będziesz miał się czym spuszczać to przybij hcg 1000j c3d,przez 2 tygodnie(wychodzi akurat ampa pregnylu [...]

[...] małe efekty. 3. Czy moja "dieta" jest zdrowa czy ktos morze okiem speca mnie oswiecic? Nie jest zdrowa. Jeden dzień z wysoką nadwyżką może Ci zaprzepaścić kilka dni zmagań. Poza tym mocne obcięcie kalorii sprawia, że tracisz mięśnie (powitaj się z efektem jo-jo, którego chcesz uniknąć) i sprzyja tworzeniu się zastojów na redukcji. [...]

[...] Bywa tak, że przelewy z innych banków księgują się bardzo długo. Jeżeli np. przelew robił przez e-pay albo cos w tym rodzaju, to bardzo możliwe. Jak patrzę na mój rachunek, to często mam tak, że kwota zwykłych zakupów w sklepie robionych kartą księguje się często nawet po 5-6 dni Tak samo może byc w przypadku innych banków niz Twój macierzysty.

Po co? Ja byłem parę dni temu

[...] z kolei ? 2. W Piatek jest opcja zeby zamiast Bicepsa Hantlami dac podciaganie wasko podchwytem w wersjii na biceps. Warto ? Tylko wiadomo byloby to juz 3 podciaganie tego dnia i nie wiem czy dalbym raze. Co o tym myslisz ? Jesli podciaganie bedzie lepsze to jako drugie cwiczenie dac Modlitewnik czy cos innego ? 3. Po dluzszym namysle [...]

[...] bo slyszalem ze dynamiczne wybicie to jest na sile. no i ten trening przy diecie dal mi 4 kb w 2 miechy bez zadnych odrzywek dopiero zamierzam se zakupic cos na mase za 4 dni 4) najpierw chce nabrac duzo masy chce przytuc do 70 kg wogle najbardziej mi zalezy na rozbudowanie klatki 5) hmm 1:30 h a sprzet jest dobry i jest go duzo do [...]

Tylko 9 dni mnie nie było a tyle żeście nayebali stron. Nie czytam. Najwyżej będę niedoinformowany

Trzy dni temu minęły 4 lata jak jestem na forum I tyle powiem... bo jestem bardzo wylewny

[...] coraz czestsze skurcze, pora obmyslec dobra diete, koniecznie duzo tluszczu i zieleniny a mniej samych ryb. Z tym ujemnym bilansem kalorycznym nie jest tak prosto, kilka dni pojadlem mniej niz zwykle i czulem, ze padne ze zmeczenia, nie bylo jak reki podniesc:) powinienem jesc wiecej, tak czuje bynajmniej. dodatkowa wode odrzuce na rzecz [...]

[...] siłowe) 5) cel cyklu strata 4 kg 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, Białko, Węgle 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BCAA, Białko, Węgle 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosuje kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

ale wy nowi mnie denerwujecie, nie kaze Ci rozwiazywac całki tylko cofnac sie kilka stron, ale nie wazne ech... Nie napisales ile masz... Trening silowy rozpisze Ci na dwa dni: 1 dzien - sila jump squats 30% obciazenia z przysiadu 3 serie po 5 powtorzen squats - 5x5, progresja ciezaru co serie lunges 3x8 na noge brzuch silowo 4 serie z obciazeniem [...]

[...] .. przyjsc mozesz kiedy sobie chcesz ..do dyspozycji z 30 czy 40 skorzanych spaldingow .. czyli kosz , silka , spa a pozniej na basen i znowu kosz tak mozna spedzac cale dni budowac forme zycia ..zyc nie umierac .. ..ponizej moj ost filmik , mialem go wyslac do TFB ale ***** mnie prosil ze chce wykoszystac go na swoj kanal i sie dogralo cos [...]

Witam chcialbym poprawic wyskok. 1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale [...]

Cześć Wam, mam pytanie. Z racji tego, że trening w kosza mam w poniedziałek i środę po 1,5 h ( jest to bardzo wyczerpujący trening ). Czy mogę w ten sam dzień robić plan na wyskok? ( Przysiady ze sztangą, podrzut, wykroki) np. Poniedziałek, środa, piątek? Czy może w czwartek i sobote? ( 2 dni w tygodniu )

http://strball.fateback.com/plyometryka2.html myśle o tym programie jeżeli chodzi o plyo, i takie pytanie techniczne on jest tylko na 5 tygodni ? no i robić według tego planu dni (poniedziałek,wtorek, środa) czy jakoś pozmieniać ?

jeden z moich dni dietowych: kawa z mlekiem + serek wiejski z cynamonem i odrobiną cukru waniliowego omlet z 3 jajek, łyżki mąki, sól, pieprz do smaku, dwa plastry żółtego sera maślanka owoce leśne makaron razowy + serek wiejski (innego dnia zamiast ziarnistego piers kurczaka i warzywa) Kolejność niekoniecznie taka, nie stosuję diety. Zapewne [...]